Was ist eine nicht-romantische Beziehung zu uns selbst?
Eine nicht-romantische Beziehung zu uns selbst ist eine Verbindung zwischen unserem Geist und unserem Herzen. Es ist eine Art, mit uns selbst in Beziehung zu treten, die auf Vertrauen und Freundlichkeit basiert und nicht auf Romantik und Verlangen. Anstatt unsere Beziehung zu uns selbst als romantisch oder sexuell zu empfinden, behandeln wir sie mit dem gleichen Ton und dem gleichen Maß an Intimität wie mit einem lieben Freund. Wir kümmern uns um unser eigenes Wohlergehen, als ob wir uns um das eines geliebten Menschen kümmern würden. Nicht-romantische Beziehungen zu uns selbst werden oft übersehen, sind aber unglaublich wichtig. Um eine starke, gesunde Beziehung zu uns selbst aufzubauen, müssen wir verstehen, dass wir es verdienen, gut behandelt zu werden, genauso wie wir die Menschen um uns herum behandeln.
Vorteile der Pflege einer nicht-romantischen Beziehung
Um uns selbst zu vertrauen, müssen wir uns zunächst selbst besser kennenlernen. Indem wir nicht-romantische Beziehungen zu uns selbst praktizieren, werden wir uns unserer Stärken und Schwachstellen bewusster. Dazu gehört zu verstehen, was wir von anderen brauchen und wie wir darum bitten können. Wenn wir mit unseren Emotionen und Bedürfnissen vertrauter werden, können wir darauf vertrauen, dass wir uns selbst gut genug kennen, um gute Entscheidungen zu treffen. Wir können lernen, uns selbst die Liebe zu geben, die wir verdienen: Wir alle möchten von anderen geliebt werden, doch nur wenige von uns finden die richtige Person, mit der wir eine romantische oder sexuelle Beziehung führen können. Für den Rest von uns gibt es die sehr wichtige Beziehung, die wir zu uns selbst haben. Diese Beziehung kann durch die Liebe und Fürsorge, die wir uns selbst entgegenbringen, bereichert werden. Wir können unser Selbstvertrauen stärken: Wir sind erfolgreicher, wenn wir an unsere Fähigkeiten glauben. Selbstvertrauen entsteht aus dem Wissen, dass wir die Fähigkeiten haben, das zu tun, was wir tun müssen. Wenn es uns an Selbstvertrauen mangelt, können wir leicht von unserer Verantwortung überwältigt werden. Indem wir uns selbst Freundlichkeit und Fürsorge zeigen, stärken wir aktiv unser Selbstvertrauen. Untersuchungen haben ergeben, dass Burnout nicht nur ein Arbeitsproblem ist, sondern in jedem Aspekt unseres Lebens auftreten kann, in dem wir uns überarbeitet und gestresst fühlen. Das Praktizieren nicht-romantischer Beziehungen zu uns selbst kann uns die Zeit und den Raum geben, die wir brauchen, um einem Burnout vorzubeugen. Wir alle kennen Zeiten, in denen wir von Verantwortung und schwierigen Emotionen überwältigt werden. Wenn das passiert, vergisst man leicht, uns selbst mit der gleichen Sorgfalt und Freundlichkeit zu behandeln, die wir den Menschen entgegenbringen, die wir lieben. Das Üben nicht-romantischer Beziehungen zu uns selbst kann dazu beitragen, dies zu verhindern.
In uns selbst investieren
Wir können lernen, in uns selbst zu investieren, als würden wir Geld auf ein Sparkonto legen. Wir sehen die Vorteile vielleicht nicht sofort, aber es ist trotzdem wichtig, es zu tun. Wenn wir uns nicht darum bemühen, für uns selbst zu sorgen, riskieren wir Burnout, Stress und Erschöpfung. Auch wenn es sich wie Zeitverschwendung anfühlt, ist es in Wirklichkeit eine Lebensverschwendung, nicht die notwendigen Schritte zu unternehmen, um für uns selbst zu sorgen. In unsere Gesundheit investieren: Unsere Gesundheit sollte oberste Priorität haben, egal wie beschäftigt wir sind. Unsere Gesundheit beeinflusst jeden Aspekt unseres Lebens, dennoch kann es sich wie eine Belastung anfühlen, sich darum zu kümmern. Machen Sie Ihre Gesundheit zur Priorität, indem Sie ausreichend schlafen, nahrhaftes Essen zu sich nehmen und Sport treiben. Sie werden die Vorteile vielleicht nicht sofort sehen, aber sie werden kommen. Auch die Menschen um uns herum sind wichtig. Da wir so viel Zeit mit ihnen verbringen, können sie einen großen Einfluss auf unser Energieniveau haben. Investieren Sie in Ihre Beziehungen, indem Sie offen und ehrlich sind und gesunde Grenzen setzen. Seien Sie freundlich zu sich selbst und anderen. Dies ist der beste Weg, eine gesunde Beziehung zu pflegen. Ein gesundes Selbstwertgefühl ist wichtig für unser Selbstvertrauen und den Umgang mit anderen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann zu destruktiven Verhaltensweisen wie Selbstsabotage und Selbstverurteilung führen. Um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, üben Sie Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz.
Aktivitäten zur Selbstfürsorge
Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und unser geistiges Wohlbefinden. Es kann uns helfen, kreativer und produktiver zu sein. Darüber hinaus kann es Stress und Ängste reduzieren. In einem geschäftigen Leben kann es eine Herausforderung sein, ausreichend Schlaf zu bekommen. Versuchen Sie, dem Schlaf Priorität einzuräumen, indem Sie Ablenkungen vor dem Schlafengehen reduzieren und einen Schlafplan festlegen. - Bewegung: Bewegung ist wichtig für unsere Gesundheit, Vitalität und unser Selbstwertgefühl. Es kann Stress reduzieren, unseren Schlaf verbessern und unsere Stimmung heben. Es ist wichtig, eine Übung zu finden, die für Sie funktioniert. Es muss keine Aktivität im Fitnessstudio sein, vielleicht bevorzugen Sie Yoga, Spazierengehen oder Gartenarbeit. Gesunde Ernährung kann unser Risiko, an bestimmten Krankheiten zu erkranken, senken und unsere Stimmung verbessern, indem sie unseren Blutzucker reguliert. Achten Sie darauf, ausreichend Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen. Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel und Zucker so weit wie möglich zu meiden. Kreative Aktivitäten wie Tagebuchschreiben, Malen und Musizieren können unser Selbstwertgefühl stärken und sich positiv auf unsere geistige Gesundheit auswirken. Sie bieten uns auch die Möglichkeit, unsere Gefühle auszudrücken.
Sich mit unseren Gefühlen und Bedürfnissen verbinden
Was fühlst du heute? Wann spürst du diese? Gefühle? Es kann sehr hilfreich sein, sich mit unseren Gefühlen zu verbinden. Nehmen Sie sich zunächst einen Moment Zeit, um zu bemerken, was Sie fühlen. Indem wir auf unsere Gefühle hören, können wir mehr über uns selbst erfahren und verstehen, was als nächstes getan werden muss. Machen Sie es sich bequem, Ihre Bedürfnisse auszudrücken: Manchmal reicht es nicht aus, nur zu wissen, was wir fühlen, wir müssen auch wissen, warum. Hier kommen unsere Bedürfnisse ins Spiel. Jeder hat bestimmte Bedürfnisse, zum Beispiel mit Respekt behandelt zu werden oder ausreichend Zeit von der Arbeit fernzuhalten. Leider ist es nicht immer einfach, unsere Gefühle und Bedürfnisse zu erforschen. Wir könnten uns unwohl oder unbehaglich fühlen, wenn wir unsere Bedürfnisse und Gefühle äußern. Indem wir Selbstmitgefühl üben, können wir uns mit diesen Gefühlen wohler fühlen.
Begrenzende Überzeugungen in Frage stellen
Wenn wir uns ängstlich oder verärgert fühlen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass unsere einschränkenden Überzeugungen dahinterstecken. Wir wissen vielleicht nicht, was sie sind, aber wir können damit beginnen, uns unserer negativen Gedanken bewusst zu werden. Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf und prüfen Sie, ob es Muster gibt. Wenn Sie wissen, was Ihre einschränkenden Überzeugungen sind, stellen Sie sie in Frage. Dies können Sie erreichen, indem Sie sich eine Situation vorstellen, in der einer Ihrer einschränkenden Glaubenssätze zum Vorschein kommt. Lassen Sie es in Ihrem Kopf Gestalt annehmen und stellen Sie sich dann vor, es mit einem neuen Gedanken herauszufordern. Wenn Sie Ihre einschränkenden Überzeugungen in Frage stellen, werden sie nicht einfach verschwinden. Sie werden durch etwas Neues ersetzt. Ersetzen Sie Ihre einschränkenden Überzeugungen durch positive Gedanken, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Selbstmitgefühl kultivieren
Identifizieren Sie, was Sie fühlen und welche Bedürfnisse Sie haben. Dies ist der erste Schritt zum Selbstmitgefühl. Wir können uns selbst nicht mit Mitgefühl begegnen, wenn wir nicht wissen, was wir wirklich brauchen. Wenn Sie nicht wissen, was Sie fühlen oder brauchen, denken Sie an eine Zeit zurück, als Sie entspannt und glücklich waren. Jeder macht Fehler, das gehört zum Menschsein dazu. Versuchen Sie, nicht zu streng mit sich selbst umzugehen, wenn Sie einen Fehler machen oder Ihre Ziele nicht erreichen. Akzeptieren Sie, dass wir alle Fehler machen und freie Tage haben, das ist keine Schande. Behandeln Sie sich selbst so, wie Sie einen geliebten Menschen behandeln würden, der negative Gedanken und Gefühle hat. Seien Sie in guten und schlechten Zeiten freundlich zu sich selbst. Seien Sie geduldig und sanft mit sich selbst, wenn Sie sich ausruhen und neue Energie tanken müssen oder wenn Sie einen Fehler machen.
