Emotionale Auswirkungen gescheiterter Beziehungen
Wie bei jeder Trennung kann das Ende einer Beziehung Gefühle von Traurigkeit, Wut und sogar Schuldgefühlen hervorrufen. Diese Emotionen können sogar noch stärker sein, wenn die Trennung das Ergebnis einer gescheiterten Beziehung war. Eine Trennung kann auch ein Gefühl der Isolation hervorrufen oder Ihnen das Gefühl geben, allein zu sein. Möglicherweise verspüren Sie Depressionsgefühle, insbesondere wenn Ihre Beziehung plötzlich endete. Wie Sie mit diesen Gefühlen umgehen, hängt wiederum davon ab, warum die Beziehung gescheitert ist. Wenn die Trennung beispielsweise auf ein langfristiges Problem zurückzuführen ist, mit dem Ihr Partner zu kämpfen hatte, verspüren Sie möglicherweise Traurigkeit über das Ende der Beziehung, aber keine zusätzliche Wut. Wenn eine Beziehung aufgrund eines langfristigen Problems endet, das keiner der beiden Partner lösen konnte, verspüren Sie vielleicht Traurigkeit, aber keine Wut. Möglicherweise empfinden Sie auch Erleichterung darüber, dass die Beziehung beendet wurde, aber auch hier keine Wut. Aber wenn eine Beziehung endet, weil ein Partner nicht bereit war, an den Problemen zu arbeiten, verspüren Sie möglicherweise Traurigkeit, Wut und Schuldgefühle. Auch hier hängt die Intensität dieser Gefühle von der Situation ab. Wenn Sie derjenige waren, der die Beziehung beendet hat, fühlen Sie sich vielleicht schuldig, aber wenn Ihr Partner sie beendet hat, könnten Sie wütend sein. Auch hier hängt die Intensität dieser Gefühle von der Situation ab.
Vorteile des Abbruchs der Verbindung zu Ihrem Ex
Die Vorteile, die Verbindung zu Ihrem Ex abzubrechen, können vielfältig sein. Es kann Ihnen helfen, die Beziehung wirklich zu heilen und hinter sich zu lassen. Es kann Sie in eine bessere Position versetzen, neue Beziehungen zu knüpfen, und es kann Ihnen helfen, in Zukunft ein besserer Partner zu sein. Das Abbrechen der Verbindung zu Ihrem Ex kann Ihre emotionale Heilung erleichtern und Ihnen helfen, die Beziehung hinter sich zu lassen. Es kann Ihnen helfen, die Wiederholung negativer Muster in Ihren zukünftigen Beziehungen zu vermeiden. Sie können auch besser in der Lage sein, eine neue Beziehung zu beginnen, wenn Sie sich nicht länger an Ihren Ex klammern. Ihr Ex kann eine Quelle der Unterstützung sein, wenn Sie eine langfristige Beziehung beenden, nicht jedoch, wenn Sie eine kurzfristige Beziehung beenden.
Verstehen Sie, warum es wichtig ist, die Verbindung zu Ihrem Ex abzubrechen
Wenn Ihre Beziehung aufgrund eines langfristigen Problems endete, das keiner der beiden Partner lösen konnte, verspüren Sie möglicherweise Traurigkeit und Erleichterung, aber keine Wut. Wenn Ihre Beziehung beendet wurde, weil Sie sie beendet haben, empfinden Sie vielleicht Schuldgefühle, aber wenn Ihr Partner sie beendet hat, empfinden Sie möglicherweise Wut. Auch hier hängt die Intensität dieser Gefühle von der Situation ab. Wenn Sie wütend auf Ihren Ex sind, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich immer noch um ihn kümmern und die Beziehung reparieren möchten. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie zunächst versuchen zu verstehen, warum Sie die Dinge reparieren möchten. Hoffen Sie, die Beziehung zu reparieren, weil Sie wieder Zeit mit ihnen verbringen möchten, oder versuchen Sie, die Beziehung zu reparieren, weil Sie beweisen wollen, dass Sie Recht hatten? Wenn Sie die Beziehung reparieren möchten, weil Sie wieder mit ihnen zusammen sein möchten, ist dies kein gesunder Grund. Stattdessen müssen Sie sich darauf konzentrieren, warum Sie die Beziehung reparieren möchten.
Bereiten Sie sich auf den Prozess vor
Bevor Sie beginnen, die Verbindung zu Ihrem Ex abzubrechen, müssen Sie sich auf den Prozess vorbereiten. Dazu gehört die Entscheidung, die Verbindung zu Ihrem Ex abzubrechen, zu wissen, was das bedeutet und warum Sie es tun, und einen Aktionsplan zu haben. Es kann hilfreich sein, eine Liste mit allem zu erstellen, was Ihr Ex derzeit in Ihrem Leben zu tun hat. Dazu können Social-Media-Konten, E-Mails, Freunde und andere Personen gehören, die Ihnen nahe stehen, beispielsweise Familienmitglieder oder Kollegen. Wenn Sie diese Liste erstellen, versuchen Sie, alles aufzunehmen, was Ihnen einfällt, auch wenn es unwichtig erscheint. So stellen Sie sicher, dass Ihnen nichts entgeht.
Vermeiden Sie den Kontakt mit Ihrem Ex
Wenn Sie bereit sind, die Verbindung zu Ihrem Ex abzubrechen, müssen Sie den Kontakt mit ihm vermeiden. Dies kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie sich noch um sie kümmern, aber es ist wichtig. Wenn Ihnen Ihr Ex immer noch am Herzen liegt, könnten Sie versucht sein, ihn zu kontaktieren, oder er könnte Sie kontaktieren. Wenn Sie mit Ihrem Ex in Kontakt stehen, werden Sie wahrscheinlich Verhaltensweisen zur „Beziehungsreparatur“ an den Tag legen, z. B. ihm Unterstützung anbieten, Kompromisse eingehen und versuchen, ihm ein besseres Gefühl zu geben. Diese Verhaltensweisen helfen Ihnen nicht bei der Genesung und können Ihren Ex davon abhalten, weiterzumachen. Möglicherweise ermutigen sie Ihren Ex sogar dazu, falsche Versprechungen zu machen, um Sie zurückzugewinnen. Wenn Ihnen Ihr Ex immer noch am Herzen liegt und Sie mit ihm in Kontakt bleiben möchten, setzen Sie klare Grenzen und halten Sie sich daran. Wenn Sie Ihrem Ex Grenzen setzen, lassen Sie ihn wissen, dass Sie die Beziehung nicht fortsetzen möchten.
Löschen Sie sie aus Ihren sozialen Medien
Sobald Sie die Kommunikation mit Ihrem Ex beendet haben, müssen Sie ihn aus Ihren sozialen Medien löschen. Möglicherweise möchten Sie die Freundschaft mit ihnen aufheben oder ihnen nicht mehr folgen, aber das reicht nicht aus. Ihr Ex hat immer noch Zugriff auf Ihre Beiträge und Sie werden möglicherweise in sein Leben zurückgezogen, ohne es überhaupt zu merken. Stattdessen müssen Sie Ihren Ex vollständig aus Ihren sozialen Medien löschen. Wenn sie Ihr „Freund“ auf Facebook sind, löschen Sie sie. Wenn sie dir folgen auf Instagram, folge ihnen nicht mehr. Und wenn sie sich in einer Ihrer Google-Gruppen oder auf einer Ihrer E-Mail-Listen befinden, müssen Sie sie entfernen. Dies ist oft ein schwieriger Schritt, aber er ist wichtig. Es wird Ihnen helfen, die Verbindung zu Ihrem Ex wirklich zu trennen, und es wird Ihnen helfen, weiterzumachen.
Verlassen Sie sich nicht mehr auf ihre Unterstützung
Eine der besten Möglichkeiten, die Verbindung zu Ihrem Ex abzubrechen, besteht darin, sich nicht mehr auf seine Unterstützung zu verlassen. Dies kann sowohl emotionale als auch finanzielle Unterstützung umfassen. Wenn Ihr Ex Sie derzeit beispielsweise finanziell unterstützt, möchten Sie vielleicht aufhören, dieses Geld zu nehmen, wenn Sie Ihre Beziehung zu ihm beenden. Möglicherweise möchten Sie warten, bis die Beziehung zu Ihnen beendet ist. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie keine Unterstützung mehr von ihnen erhalten müssen, können Sie dies tun. Vielleicht möchten Sie zuerst mit ihnen sprechen und erklären, warum Sie das tun. Möglicherweise möchten Sie warten, bis Sie die Verbindung zu Ihrem Ex vollständig abgebrochen haben, bevor Sie nicht mehr auf dessen Unterstützung angewiesen sind, aber das liegt an Ihnen.
Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und machen Sie weiter
Wenn Sie vorankommen und sich auf sich selbst konzentrieren, können Sie mehrere wichtige Schritte unternehmen. Zunächst gilt es, Ihre Stärken zu erkennen und diese weiterzuentwickeln. Dies wird Ihnen helfen, Ihre schmerzhafte Trennung zu heilen und zu überwinden. Sie müssen auch Ihre Schwächen identifizieren und daran arbeiten, diese zu verbessern. Sie können dies tun, indem Sie bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Auf diese Weise können Sie Ihre Herausforderungen erkennen und bewältigen, besser auf sich selbst aufpassen und Ihre frühere Beziehung hinter sich lassen. Schließlich müssen Sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit achten. Sie müssen sich gesund ernähren, ausreichend schlafen und regelmäßig Sport treiben. Sie müssen auch lernen, mit Ihren Gefühlen, Gedanken und Erfahrungen umzugehen. Dies wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und die schmerzhafte Trennung hinter sich zu lassen. Sie müssen auch soziale Unterstützung suchen, insbesondere wenn die Trennung erst kürzlich stattgefunden hat.
Ich suche professionelle Hilfe
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Hilfe benötigen, als Sie derzeit erhalten, sollten Sie darüber nachdenken, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Dazu kann gehören, einen Therapeuten aufzusuchen oder einer Selbsthilfegruppe beizutreten. Dazu kann auch die Teilnahme an einem Scheidungs- oder Trennungsworkshop gehören. Es ist wichtig, die richtige Art von Hilfe für Sie zu finden. Deshalb sollten Sie mit Freunden und Familienmitgliedern sprechen, um herauszufinden, was sie in ähnlichen Situationen getan haben. Sie können auch online suchen, um zu sehen, welche Arten von Unterstützung verfügbar sind. Wenn Sie jemanden finden, mit dem Sie Ihrer Meinung nach von einem Gespräch profitieren würden, vereinbaren Sie einen Termin oder treten Sie der Gruppe bei. Sie sollten dies so schnell wie möglich tun, insbesondere wenn die Trennung erst kürzlich stattgefunden hat oder äußerst schmerzhaft war.
Schlussbetrachtungen
Das Beenden einer Beziehung kann schmerzhaft und schwierig sein, aber es kann auch ein Schritt in eine bessere Zukunft sein. Es kann Ihnen helfen, zu heilen, stärker zu werden und Ihre Fähigkeiten zu verbessern.
